脊柱,骨骼,下肢骨,肌肉,的是

提問: 有什么體育項目可以增高 問題補充: 我 是早晨做運動的,幫幫 忙 医师解答: 經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉淀,使骨骼變得粗壯和堅實。  參加什么項目的鍛煉有助于長高呢?要根據個人的年齡、性別、體質等情況,選擇合適的運動項目,進行適量的運動,借以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講,最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。  強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如散步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。  值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛煉的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。(yuan_t)
創作者介紹
創作者 shineoae 的頭像
shineoae

shineoae

shineoae 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()